Υπάρχουν βιταμίνες που είναι απαραίτητες για την αναπαραγωγή και την ανάπτυξη. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικό να λάβετε ένα επαρκές ποσό από αυτά για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού. Το πιο σημαντικό για αυτό το στάδιο των γυναικών είναι:

  • Βιταμίνη D

    Μεταφέρεται ενεργά από τον πλακούντα στο έμβρυο. Μεταξύ των λειτουργιών της είναι:

    • Η ανάπτυξη και η αποκατάσταση των οστών.
    • Συντήρηση της αντοχής των δοντιών και των οστών.
    • Προωθήστε την απορρόφηση του φωσφόρου και του ασβεστίου, εξασφαλίζοντας τη σταθεροποίησή του στα οστά και τα δόντια του μωρού.

    Για το ασβέστιο που θα σταθεροποιηθεί στα οστά, χρειάζεται η παρουσία βιταμίνης D. Για το λόγο αυτό, η περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι εξίσου σημαντική με την περιεκτικότητα σε βιταμίνη D στη διατροφή. Λαμβάνεται η βιταμίνη D:

    • Μέσω διατροφής, όπως ο σολομός, η ρέγγα, ο τόνος ...; ή σε γάλα ή δημητριακά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D.
    • Στο σώμα, από τη χοληστερόλη. Η διαδικασία μετασχηματισμού πραγματοποιείται κάτω από το δέρμα, όπου με τη δράση των ηλιακών ακτίνων, η χοληστερόλη μετατρέπεται σε χολοκαλσιφερόλη, την ενεργό μορφή της βιταμίνης D.

    Απαιτούνται περίπου 10 mg / ημέρα, πράγμα που σημαίνει αύξηση κατά 5 mg ημερησίως σε σχέση με την ποσότητα που συνιστάται για μη έγκυες γυναίκες.

    Εάν υπάρχει ανεπάρκεια, μπορεί να υπάρχει μείωση στο ασβέστιο στο σώμα (νεογνική υπασβεστιαιμία), παιδική υποπλασία του σμάλτου των δοντιών κ.ο.κ.

    Είναι μια βιταμίνη που συσσωρεύεται στο σώμα, οπότε δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα χωρίς τον έλεγχο ενός ειδικού ιατρού.

  • Βιταμίνη Β6

    Οι έγκυες γυναίκες έχουν συνήθως χαμηλότερες ποσότητες βιταμίνης Β6 από τις μη έγκυες γυναίκες, ωστόσο το έμβρυο περιέχει υψηλά επίπεδα. Περίπου 10 mg / ημέρα απαιτείται. Ανήκει στην ομάδα των βιταμινών Β. Οι λειτουργίες του είναι:

    • Δημιουργία και ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου του μωρού.
    • Βοηθά στην πέψη υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών.
    • Ανάπτυξη και ανάπτυξη
  • Φολικό οξύ

    Επίσης ονομάζεται βιταμίνη Β9, το φολικό οξύ είναι εξαιρετικά σημαντικό επειδή οι λειτουργίες του περιλαμβάνουν:

    • Ο σχηματισμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
    • Ο σχηματισμός και ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου.
    • Η ανάπτυξη του μωρού.

    Η ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει: αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προβλήματα στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού ή ακόμα και ασθένειες του νευρικού συστήματος όπως η σπειροειδή (όταν υπάρχει σωστή ανάπτυξη των σπονδύλων) και ούτω καθεξής.

    Το συμπλήρωμα που απαιτείται για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων φολικού οξέος σε ερυθρά αιμοσφαίρια (ερυθροκύτταρα) σε όλες σχεδόν τις έγκυες γυναίκες είναι τουλάχιστον 100 μικρογραμμάρια την ημέρα.

  • Βιταμίνη C

    Είναι μια σημαντική βιταμίνη, η οποία δεν είναι δύσκολο να βρεθεί στα τρόφιμα, αλλά μάλλον εύθραυστη επειδή είναι ευαίσθητη στη θερμότητα, το οξυγόνο και τις αλκαλικές ουσίες. Οι γυναίκες που έχουν πάρει από του στόματος αντισυλληπτικά για μεγάλες χρονικές περιόδους, οι καταναλωτές σαλικυλιών, καπνιστών ή οι οποίοι καταναλώνουν αλκοόλ και άλλα φάρμακα, έχουν περισσότερες ανάγκες για βιταμίνη C, επομένως είναι σκόπιμο να λαμβάνεται συμπλήρωμα και να αυξάνεται η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών .

    Είναι σημαντικό επειδή:

    • Βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου και του ασβεστίου.
    • Προστατεύει από λοιμώξεις ενεργώντας ως προστατευτικό των βλαβερών ουσιών που μπορούν να καταναλωθούν ακούσια.

    Γενικά, οι έγκυες γυναίκες έχουν ανάγκες πρόσληψης 70 mg / ημέρα υψηλότερες από εκείνες των μη εγκύων γυναικών.

✅ Χορτοφαγία στην εγκυμοσύνη: Επιτρέπεται ή όχι; (Σεπτέμβριος 2019).