Το την πρόληψη των κιρσών είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν έχετε οικογενειακό ιστορικό των κιρσών, ή υπάρχουν παράγοντες κινδύνου που μπορεί να σας κάνει να υποψιάζεστε την πιθανή εμφάνισή του. Ως εκ τούτου, πρέπει να ακολουθήσουμε τις συστάσεις που αποσκοπούν στην αποτροπή της εμφάνισής τους, ειδικά εάν υπάρχουν παράγοντες κινδύνου που δεν μπορούν να αποφευχθούν, όπως κληρονομικότητα, φύλο ή εγκυμοσύνη.

Αυτά είναι τα δέκα κλειδιά για την πρόληψη των κιρσών:

  1. Υπέρβαρα: το υπερβολικό βάρος θα πρέπει να αποφεύγεται, το οποίο είναι τόσο συνηθισμένο στις ανεπτυγμένες κοινωνίες, καθώς ευνοεί την εμφάνιση κιρσών. Εδώ μπορείτε να βρείτε μερικές πιο συγκεκριμένες συστάσεις για να φροντίσετε τη διατροφή σας σε σχέση με τις φλεβίτιδες.
  2. Δυσκοιλιότητα: Είναι απαραίτητο να ελέγχετε τη δυσκοιλιότητα. Μια δίαιτα πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, όσπρια και δημητριακά, καλύτερα αν είναι ολόκληρα, ευνοεί την εντερική μετακίνηση και οι ίνες που περιέχονται σε αυτά τα τρόφιμα συλλαμβάνουν το νερό και καθιστούν τα κόπρανα πιο μαλακά και ογκώδη, διευκολύνοντας έτσι την εντερική διαμετακόμιση. Αν αυτό δεν είναι αρκετό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυσικά συμπληρώματα, όπως σπόρους λινάρι, πλούσιο σε φυτικές ίνες ή ήπιο καθαρτικό. Εάν η δυσκοιλιότητα παραμένει, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό.
  3. Άσκηση: να ασκεί σωματική άσκηση σε τακτική βάση, ειδικά το περπάτημα. Η κινητοποίηση των μυών των ποδιών βοηθάει να ωθεί το αίμα προς την καρδιά, εμποδίζοντας τη συσσώρευση και διεύρυνση των φλεβών. Είναι επίσης μια καλή άσκηση να ανεβαίνετε και να κατεβαίνετε σκάλες αντί να χρησιμοποιείτε τον ανελκυστήρα. Η πρακτική του ποδηλάτου και του κολύμπι είναι εξίσου καλές ασκήσεις για τα πόδια. Εδώ προτείνουμε ορισμένες ειδικές ασκήσεις για τον έλεγχο των κιρσών.
  4. Υποδήματα: θα πρέπει να αποφύγετε το επίπεδο κυνήγι ή τα ψηλά τακούνια, καθώς και αυτό που είναι πολύ σφιχτό, καθώς παρεμποδίζουν την φλεβική επιστροφή και μειώνουν την αποτελεσματικότητα των μυών των ποδιών. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε ευρεία και άνετα υποδήματα, με φτέρνα μεταξύ 3 και 5 cm. Εάν παρατηρήσετε βαρύτητα στα πόδια σας, ακόμα και πρήξιμο, η χρήση ελαστικών κάλτσες συμπίεσης μπορεί να είναι ανακούφιση.
  5. Ρούχα: Μην χρησιμοποιείτε σφιχτό ρουχισμό επειδή, συμπιέζοντας ορισμένες περιοχές, εμποδίζει την φλεβική επιστροφή.
  6. Θέση: Μην στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να μετακομίσετε, ή να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα με τα πόδια σας διασχίζονται. Σε περίπτωση που η εργασία είναι απαραίτητη, θα πρέπει να κάνουν σύντομες περιπάτους περιοδικά και να αλλάζουν συχνά τη θέση των ποδιών τους και, όποτε είναι δυνατόν, να βάζουν τα πόδια τους επάνω. Συνιστάται να κοιμάστε με τα πόδια σας ελαφρώς ανυψωμένα. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να καθίσετε με τα πόδια σας κρέμονται.
  7. Θερμοκρασία: Αποφύγετε τις υψηλές θερμοκρασίες, ειδικά όταν επηρεάζουν μόνο τα κάτω άκρα, όπως μπράιζερ ή θερμαντήρες που κατευθύνονται στα πόδια, αλλά και η έκθεση στον ήλιο, τη σάουνα ή τα πολύ ζεστά λουτρά. Είναι επίσης ανεπιθύμητη η έκθεση σε έντονο κρυολόγημα επειδή, αν και σε πρώτη φάση, προκαλεί τη σύσπαση των φλεβών και μπορεί να ανακουφίσει κάποια συμπτώματα, αργότερα οδηγεί σε φλεβική διαστολή που επιδεινώνει τη διαδικασία. Ωστόσο, συνιστάται ιδιαίτερα να έχετε ντους στα άκρα, εναλλασσόμενο ζεστό και κρύο νερό για λίγα λεπτά.
  8. Μασάζ: Ένα καλό μέτρο είναι ένα καθημερινό μασάζ, ξαπλωμένο και με τα σηκωμένα πόδια, από τον αστράγαλο μέχρι τον μηρό. Μπορεί να είναι βολικό, ειδικά εάν εμφανίστηκαν κηλίδες, χρησιμοποιήστε μια κρέμα με αντιπηκτικό για να προσπαθήσετε να τα εξαφανίσετε.
  9. Ξύστε: Παρόλο που οι κιρσοί συχνά προκαλούν φαγούρα, δεν υπάρχει λόγος να γρατσουνιστεί, ειδικά όταν το δέρμα εξασθενεί, επειδή μια κιρσώδης φλέβα ή μια πληγή μπορεί να σπάσει, να μολυνθεί εύκολα και συνήθως δύσκολα να επουλωθεί. Όταν υπάρχει κνησμός, συχνά λόγω της αποξήρανσης του δέρματος, πρέπει να χρησιμοποιείται μια ενυδατική κρέμα ή μια κρέμα ειδικά για κιρσοί, η οποία πρέπει πάντα να συνταγογραφείται από έναν επαγγελματία.
  10. Μέτρα υγιεινής: Συνιστάται, ειδικά όταν το δέρμα εξασθενεί, καθημερινός καθαρισμός με σαπούνι και νερό από τις πληγείσες περιοχές, για να αποφευχθεί ο κίνδυνος μολύνσεων. Όταν εμφανίζονται έλκη, θα πρέπει να αντιμετωπίζονται με καθαρισμό της περιοχής με αλατούχο διάλυμα και με αλοιφές που περιέχουν θεραπευτικές ουσίες και αντιβιοτικά. Φυσικά, τα μέτρα αυτά πρέπει να καθοριστούν από το γιατρό.

TIPS Πρόληψη Κιρσών (Οκτώβριος 2019).