Η έγκαιρη ανίχνευση και η τοποθέτηση στα χέρια ειδικών για να ακολουθήσουν μια κατάλληλη θεραπεία είναι τα καλύτερα όπλα για καταπολέμηση της ανορεξίας, μόλις διαπιστωθεί η ασθένεια. Ωστόσο, είναι καλύτερο εμποδίζουν την εμφάνισή του με τη διάδοση προγραμμάτων πρόληψης και προώθησης της υγείας σε οικογενειακό, εκπαιδευτικό και κοινωνικό χώρο, γεγονός που θα μειώσει τον αριθμό των ατόμων που αναπτύσσουν διατροφικές διαταραχές των οποίων οι συνέπειες μπορεί να επηρεάσουν ανεπανόρθωτα την υγεία τους.

Αποτρέψτε την ανορεξία από την παιδική ηλικία

Εδώ είναι μερικές ενδείξεις που θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την ανορεξία στα παιδιά σας ή στα νέα μέλη της οικογένειάς σας:

  • Διδάξτε στα παιδιά από μικρή ηλικία, τόσο στο σπίτι όσο και στο σχολείο, τη σημασία των σωστών διατροφικών συνηθειών.
  • Φάτε ως οικογένεια όποτε είναι δυνατόν, μετατρέποντας τη στιγμή του γεύματος σε μια ευχάριστη συνάντηση στην οποία ανταλλάσσονται οι εμπειρίες της ημέρας.
  • Τα μενού πρέπει να ποικίλουν και να περιλαμβάνουν όλα τα είδη τροφίμων που είναι απαραίτητα για την σωστή διατροφή.
  • Εάν δεν υπάρχουν λόγοι υγείας, τα τρόφιμα δεν θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή του παιδιού, δεδομένου ότι όλα είναι απαραίτητα για την ορθή τους μέτρηση, αν και η κατανάλωση γλυκών και βιομηχανικών επιδόρπια πρέπει να περιοριστεί, αντικαθιστώντας, στο μέτρο του δυνατού, άλλοι που έγιναν στο σπίτι.
  • Δοκιμάστε διαφορετικά λαχανικά και φρούτα μέχρι να βρείτε αυτά που σας αρέσουν περισσότερο. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει το κουνουπίδι, μπορείτε να αγαπήσετε το σπανάκι.
  • Καθιέρωση τακτικών ωρών γευμάτων. Καλύτερα εάν το φαγητό χωρίζεται σε τέσσερα ή πέντε παίρνει όλη την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, γεύμα, σνακ και δείπνο).
  • Προωθήστε την αυτοεκτίμησή σας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις ικανότητες και τους περιορισμούς σας και να μάθετε να αισθάνεστε άνετα με τον εαυτό σας. Αυτό θα αποτρέψει μελλοντικά συγκροτήματα.
  • Ενισχύστε την αυτονομία σας και σας ενθαρρύνετε να έχετε τις δικές σας απόψεις και να είστε λιγότερο ευάλωτοι στα μηνύματα των μέσων ενημέρωσης και της δημοσιότητας που μεταφέρουν την ιδέα ότι το τέλειο σώμα είναι συνώνυμο της επιτυχίας και της ευτυχίας, ξεχνώντας τις αξίες των ανθρώπων.
  • Συζητήστε με το παιδί αυτά τα μηνύματα σχετικά με την αισθητική και τη διατροφή που διαδίδουν τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, σκέπτοντας τι είναι αληθινό και τι δεν είναι, και σας διδάσκει να εκτιμήσετε την υγεία σε σχέση με την αισθητική προετοιμασία.
  • Μην προτείνετε στόχους, ακαδημαϊκούς ή αθλητικούς, που υπερβαίνουν τις δυνατότητές τους, για να αποφευχθούν απογοητεύσεις.
  • Τον ενθαρρύνετε να ασκεί τακτικά. Είναι καλό για την υγεία σας και θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα.
  • Διευκολύνουν τις κοινωνικές τους σχέσεις και τη συμμετοχή τους σε εξωσχολικές δραστηριότητες, εκδρομές, πολιτιστικές επισκέψεις που προγραμματίζονται από το σχολείο κλπ. Εάν αισθάνεστε κοινωνικά ολοκληρωμένοι, είναι δύσκολο για σας να μεγαλώσετε σκέπτοντας ότι θα απορριφθείτε επειδή δεν πληροίτε συγκεκριμένους κανόνες ομορφιάς.
  • Καθιέρωση καλής επικοινωνίας μέσα στην οικογένεια, ώστε το παιδί να αισθάνεται ασφαλές και να μπορεί να αναζητά συμβουλές και βοήθεια από τη δική του οικογένεια όταν αντιμετωπίζει καταστάσεις που είναι δύσκολες ή αγχωτικές.

Πρόληψη της ανορεξίας κατά την εφηβεία

  • Οι περισσότερες περιπτώσεις ανορεξίας εμφανίζονται σε γυναίκες ηλικίας 14 έως 18 ετών. Οι νέοι που έχουν λάβει ένα ψεύτικο μήνυμα που εκθειάζει τη λεπτότητα ως την αναπαράσταση της επιτυχίας, της ευτυχίας, της σωστής και της φυσικής. Η επιθυμία να αλλάξει η φυσική πτυχή δεν σημαίνει ότι κάποιος πάσχει από ψυχική ασθένεια, αλλά αυξάνει τις δυνατότητες ανάπτυξης διατροφικής διαταραχής όταν γίνεται εμμονή και υιοθετούνται ακατάλληλες συμπεριφορές. Η εφηβεία - όπως μας λέει η Beatriz Esteban σε αυτή τη συνέντευξη - είναι ιδιαίτερα ευάλωτη, διότι η προσωπικότητα δεν είναι επαρκώς σχηματισμένη, εξ ου και η σημασία της θέσπισης προγραμμάτων για την πρόληψη της ανορεξίας, για την πρόληψη της ανάπτυξης αυτού του είδους και άλλων διατροφικές διαταραχές.
  • Οι εκπαιδευτικοί που έρχονται σε επαφή με τους εφήβους διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στην έγκαιρη ανίχνευση των διατροφικών διαταραχών και πρέπει να ενημερώνουν τα μέλη της οικογένειας εάν παρατηρούν συναισθηματικές διαταραχές ή αλλαγές στη συμπεριφορά ή τη σωματική εμφάνιση των νέων.
  • Εάν ο νεαρός πρέπει να χάσει βάρος για λόγους υγείας, πρέπει πάντα να το κάνει υπό ιατρική επίβλεψη και με γνώση των γονέων. Εάν παρατηρήσουν ότι η επιθυμία για απώλεια βάρους είναι αδικαιολόγητη ή ότι ο νεαρός αρχίζει να μειώνει το ποσό της τροφής χωρίς λόγο, πρέπει να συμβουλεύεται αμέσως έναν ειδικό.
  • Τα μέλη της οικογένειας πρέπει να αποφεύγουν να κάνουν υποτιμητικά σχόλια σχετικά με τη φυσική εμφάνιση άλλων ανθρώπων. Μπορείτε να επικρίνετε μια κακή δράση ή έναν κακό χαρακτήρα κάποιου, αλλά μην διασκεδάστε με σας την ασχήμια o λιπαρότητα.
  • Σε αυτή την ίδια γραμμή, ο έφηβος θα πρέπει να διδάσκεται να εκτιμά τις αρετές των άλλων αντί να τις κρίνει με τη φυσική τους εμφάνιση.
  • Η ενθάρρυνση της ενσωμάτωσης και της συνύπαρξης μεταξύ ανθρώπων από διαφορετικό κοινωνικό και πολιτισμικό υπόβαθρο βοηθά τον έφηβο να καταλάβει ότι η ύπαρξη διαφορετικών δεν σημαίνει ότι είναι χειρότερη ή καλύτερη.
  • Βελτιώστε την αυτοεκτίμησή σας, έτσι ώστε να εκτιμήσετε τις ιδιότητες και τις ικανότητές σας και να μην ντρέπεστε τους περιορισμούς σας.
  • Ένα θετικό οικογενειακό περιβάλλον, χωρίς να βρεθεί σε υπερπροστασία, θα προσφέρει στον έφηβο την απαραίτητη ασφάλεια και υποστήριξη για να ξεπεράσει τα προβλήματά του.

ΑΝΟΡΕΞΙΑ - ΒΟΥΛΙΜΙΑ-ΥΠΕΡΦΑΓΙΑ (Νοέμβριος 2019).