Η άσκηση σωματικής άσκησης σε τακτική βάση βοηθάει πτώση πίεσης αίματος κατά τη διάρκεια της νύχτας, κάτι πολύ ωφέλιμο, επειδή όταν τα επίπεδα είναι υψηλότερα στις νυχτερινές ώρες από ό, τι κατά τη διάρκεια της ημέρας συνδέεται με υψηλότερο καρδιαγγειακό κίνδυνο.

Για να επαληθευτεί αυτό το ευεργετικό αποτέλεσμα της σωματικής δραστηριότητας στην υγεία, μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Salamanca έχει διεξαγάγει μια μελέτη που περιλαμβάνει 1.345 υγιείς ασθενείς ηλικίας 20 έως 80 ετών.

Ο στόχος της έρευνας, τα αποτελέσματα των οποίων έχουν δημοσιευθεί στο American Journal of Hypertensionήταν να παρατηρηθεί η σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και κιρκάδιου τύπου αρτηριακής πίεσης, ότι κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι πάντοτε η ίδια, αλλά ποικίλλει και το πιο συνηθισμένο είναι ότι μειώνεται το βράδυ, όπως εξήγησε ο Luis García Ortiz, καθηγητής της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Σαλαμάνκα.

Η μελέτη αποκάλυψε ότι όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα ασκεί ο ασθενής τόσο χαμηλότερη είναι η αρτηριακή πίεση κατά τη διάρκεια της νύχτας

Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα αυτό, το γεγονός ότι η πίεση του αίματος μειώνεται κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι ένας προστατευτικός παράγοντας ενάντια στα καρδιαγγειακά επεισόδια, ωστόσο, υπάρχει μεγάλος αριθμός ασθενών που δεν το βιώνουν και οι οποίοι, συνεπώς, έχουν μεγαλύτερη κινδύνου.

Οι ερευνητές διενήργησαν ένα ερωτηματολόγιο στους συμμετέχοντες στη μελέτη σχετικά με τις συνήθειες τους όσον αφορά την άσκηση και, επιπλέον, έβαλαν ένα επιταχυνσιόμετρο στη ζώνη για να μετρήσουν τη σωματική τους δραστηριότητα για μια εβδομάδα. Μοιράστηκαν επίσης τον τύπο της δραστηριότητας σε μικρή, μέτρια και πολλά.

Αυτή η ταξινόμηση ήταν πολύ πρακτική, επειδή τους επέτρεψε να επαληθεύσουν ότι όσο περισσότερη σωματική δραστηριότητα ασκεί ο ασθενής, τόσο χαμηλότερη είναι η πίεση του αίματος κατά τη διάρκεια της νύχτας. Έτσι, ο Luis García Ortiz έχει δηλώσει ότι οι άνθρωποι αυτοί έχουν 50% περισσότερες πιθανότητες ότι το κιρκαδικό πρότυπο τους είναι επαρκές σε σύγκριση με εκείνους που δεν ασκούν σωματική δραστηριότητα.

Πάνελ υπέρυθρης ακτινοβολίας (Νοέμβριος 2019).